Nuova intervista di Ashley con Lucky Magazine

TRADUZIONE NOSTRA

Il franchise di Twilight si è concluso due anni fa, ma per Ashley Greene, questo non ha rallentato la sua discesa. L'attrice, meglio conosciuta per il ruolo di Alice Cullen in Twilight, è stata recentemente nominata nuova ambasciatrice per la campagna di Oakley, Made for more, che cerca di motivare le donne a svegliarsi e essere attive con la loro nuova linea di abbigliamento atletico. Lo scorso weekend, Oakley ha ospitato una maratona di 10K al Central Park, e io ho avuto l'occasione di parlare con la Greene prima che prendesse parte alla gara. Leggete la nostra chiacchierata.

LM: Così correrai la 10K domani, ti appoggio, non sono un granchè come corridore!
AG: Non lo sono neanch'io, a dire la verità. Ma sento come (la corsa) ha un messaggio molto buono e positivo dietro di se. Consentendo alle donne ed io sono atletica, quindi sento che finirà per essere a posto!

LM: Ti sei allenata per molto tempo per questo?
AG: Ci siamo allenati specificatamente per questo per un paio di settimane - ci siamo focalizzati di più sul movimento e su come correre correttamente, piuttosto che sulla distanza da correre. Il mio allenatore ha fatto un allenamento metabolico dove non corri sul tapis roulant per 10 ore - e ottenere la frequenza cardiaca, mettersi in forma cardiovascolare, ma anche costruire i muscoli e la forza. Una grande cosa per me quando ho incontrato per la prima volta il mio allenatore Jason è stata che le mie ginocchia mi facevano male ogni volta che correvo, era perchè i miei quadricipiti opprimevano tutto e erano così stretto e tiravano su le mie ginocchia e i miei flessor, così ci siamo concentrati prima e abbiamo dovuto far tornare tutto al suo posto e rafforzando i miei glutei e fianchi per consentire loro di prendere il sopravvento. Così abbiamo lavorato su quello per un pò, e abbiamo corso poco. Per molto tempo mi ha fatto correre su una pendenza del 30 %, che è difficile. La prima volta che mi ha fatto correre un miglio, io ho finito per essere come "Perchè è così difficile? Perchè?".

Ashley parla della sua prima 10K e di segreti dal set di Twilight

TRADUZIONE NOSTRA

Dalle competizioni in arti marziali a interpretare la succhiasangue Alice Cullen nella Twilight saga, Ashley Greene è sempre stata in comattimento. E da qualche parte tra le riprese per il film Wish I Was Here, si è allenata per la Oakley New York Mini 10K di domani. L'abbiamo raggiunta per scoprire i suoi allenamenti preferiti, la parte più difficile della preparazione per una gara, e quali delle sue costar in Twilight vorrebbe vincere in una gara tarchiata.

SHAPE: Sei stata sempre attiva nella tua vita?

AG: Mio fratello ed io abbiamo un anno e mezzo di differenza ed eravamo molto uniti, questo è il perché ero così maschiaccio e atletica - Volevo essere come lui! Siamo cresciuti in una strada sterrata (a Jacksonville, Florida), così eravamo sempre fuori ad arrampicarci sugli alberi e andavamo in giro. Quando ha iniziato le arti marziali, l'ho fatto anche io e mi è piaciuto davvero. Ho fatto anche competizioni per cheerleader e danza, nuoto di gruppo, immersione di gruppo, e ho giocato a volleyball per un anno. Ho fatto surf e fatto sport acquatici. Ho provato qualsiasi cosa. Essere attivi è nel DNA della mia famiglia. Avevamo un ora di TV al giorno, e il resto del tempo dovevamo uscire e divertirci.

SHAPE: Come ti sei messa in forma per interpretare Alice Cullen?

AG: Per me, è sempre una varietà. Mi annoio facilmente nel fare sempre le stesse cose. Abbiamo fatto un allenamento in una palestra mentre giravamo Twilight. Abbiamo creato competizioni amichevoli tra le ragazze - chi si accovacciava meglio, o chi correva più velocemente. Ci ha messo in grande forma e bene anche mentalmente.

Nuova intervista di Ashley per 10 Recovery

TRADUZIONE NOSTRA

L'attrice Ashley Greene dovrebbe correre la sua prima 10K questo weekend (Oakley New York Mini) al Central Park, ma lei non è estranea a lavorare con il sudore. Infatti, quando abbiamo chiesto ad Ashley di pesare in che modo recupera dopo una dura sessione di allenamenti, ha coraggiosamente identificato due componenti chiave: stretching e idratazione.

La Greene descrive se stessta come una "competitiva e testarda", con un'atteggiamento "Io posso fare tutto" quando arriva al fitness. Ma quando deve combattere il dolore regolare e la rigidezza dei suoi quadricipiti, dovuto in parte alla sfortunata rottura del femore quando aveva 12 anni, che ha portato alla formazione di tessuto cicatriziale, la Greene, con l'aiuto del suo allenatore, ha fatto stretching regolare e ha usato un rullo. "Lo stretching non causa strappi e danni", dice la Greene. "Dolore e frustrazione sono grandi motivatori". Tre dei preferiti esercizi post-allentamenti di Ashley sono finalizzati alle aree che hanno bisogno di attenzione: aprire la flessione dell'anca e dell'inguine, i suoi quadricipiti e polpacci. E per quando riguarda il rullo, l'attrice aggiunge: "E' il mio migliore amico. E' doloroso, ma mi farà dormire se lo uso prima di andare a letto".

Prima del giorno della gara, Greene sa che deve evitare cibi che posso disidratarla, come asparagi, che l'attrice ama. "Sono una grande sostenitrice dell'acqua, ma bere troppo acqua in realtà è negativo", dice la Greene, che si tiene idratata regolarmente con acqua di noce di cocco e bevande elettrolite come la Gatorade. Il giorno della gara, il suo piano è quello di approfittare delle stazioni di aiuto, placando la sua sete quando corre.

Perchè avere un buon piano di recupero è vitale per il successo post-gara dell'atleta, ci siamo connessi con Kim Mueller, una dietista a tempo pieno e specialista certificata di dieta sportiva (non ha lavorato con la Greene), e le abbiamo chiesto di parlare di alcune pratiche di recupero. Questo è ciò che ci ha detto.

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Fonte

Nuova intervista di Ashley con Teen Vogue

TRADUZIONE NOSTRA

La notte prima che partecipasse alla maratona di 10K, Ashley Greene aveva una piccola confessione da fare: "Non sono una grande corritrice", ha detto ridendo. "Sai, mi piace fare diversi allenamenti, così ero totalmente abbattuta per farla, ma questo non è qualcosa che mi viene facile".

Per fortuna, se ci fosse stato un tempo per prendere il pizzo, sarebbe stato ora. L'Oakley New York Mini 10K è l'originale corsa su strada per sole donne al mondo, intenzionata a autorizzare donne (e ragazze!) di tutte le età ad essere attive. "E un buon messaggio e davvero una buona causa", ha spiegato Ashley. "Ed è davvero bello provarequalcosa di nuovo". Infatti, la stella di Twilight non è sconosciuta al mondo del fitness. Attribuisce la sua magra, atletica struttura ai suoi allenamenti a Los Angeles, che includono il metodo di Tracy Anderson, kickboxing, e altro. "Mi annoio davvero facilmente, così ho bisogno di mischiare", ha spiegato. "Al liceo facevo tutto: competizioni di arti marziali, nuoto e tuffi, competizioni di cheerleader e danza. Quelli sono tutti sport difficili! Sono attiva dalla mia giovane età".

Ma questo non necessariamente significa che fosse pronta per la 10K. "Ho lavorato con un allenatore, Jason Walsh. Lui è in sintonia con il movimento e si assicura che il corpo si muova correttamente. Fondamentalmente ho dovuto riprogrammare il mio corpo così da impegnare i muscoli giusti", ha detto. "Non l'avevo capito prima di iniziare, ma i miei quadricipiti erano davvero stretti. Era perchè non mettevo davvero attenzione al mio corpo. Così abbiamo invertito le cose per sicurezza".

Ashley all'Oakley New York Mini 10K (Giugno 14, 2014)

HQ

 

Ashley sarà alla " Oakley New York Mini 10K"

Ashley will be attending the #OakleyMini10k, confirmed by @oakleywomen.
— SimplyAshleyGreene (@SimplyAMGreene) 5 Giugno 2014

Ashley is already in New York for Staten Island Summer Re-shoots and Oakley Marathon.
— AshleyGreeneCentral (@ash_greeneorg) 10 Giugno 2014

L'evento si terrà a New York, Sabato 14 giugno. A confermare Oakley Women. Di conseguenza, Ashley non sarà presente alla premiere di "Wish I Was Here" al Sydney Film Festival 2014.