Nuova intervista di Ashley per 10 Recovery

TRADUZIONE NOSTRA

L'attrice Ashley Greene dovrebbe correre la sua prima 10K questo weekend (Oakley New York Mini) al Central Park, ma lei non è estranea a lavorare con il sudore. Infatti, quando abbiamo chiesto ad Ashley di pesare in che modo recupera dopo una dura sessione di allenamenti, ha coraggiosamente identificato due componenti chiave: stretching e idratazione.

La Greene descrive se stessta come una "competitiva e testarda", con un'atteggiamento "Io posso fare tutto" quando arriva al fitness. Ma quando deve combattere il dolore regolare e la rigidezza dei suoi quadricipiti, dovuto in parte alla sfortunata rottura del femore quando aveva 12 anni, che ha portato alla formazione di tessuto cicatriziale, la Greene, con l'aiuto del suo allenatore, ha fatto stretching regolare e ha usato un rullo. "Lo stretching non causa strappi e danni", dice la Greene. "Dolore e frustrazione sono grandi motivatori". Tre dei preferiti esercizi post-allentamenti di Ashley sono finalizzati alle aree che hanno bisogno di attenzione: aprire la flessione dell'anca e dell'inguine, i suoi quadricipiti e polpacci. E per quando riguarda il rullo, l'attrice aggiunge: "E' il mio migliore amico. E' doloroso, ma mi farà dormire se lo uso prima di andare a letto".

Prima del giorno della gara, Greene sa che deve evitare cibi che posso disidratarla, come asparagi, che l'attrice ama. "Sono una grande sostenitrice dell'acqua, ma bere troppo acqua in realtà è negativo", dice la Greene, che si tiene idratata regolarmente con acqua di noce di cocco e bevande elettrolite come la Gatorade. Il giorno della gara, il suo piano è quello di approfittare delle stazioni di aiuto, placando la sua sete quando corre.

Perchè avere un buon piano di recupero è vitale per il successo post-gara dell'atleta, ci siamo connessi con Kim Mueller, una dietista a tempo pieno e specialista certificata di dieta sportiva (non ha lavorato con la Greene), e le abbiamo chiesto di parlare di alcune pratiche di recupero. Questo è ciò che ci ha detto.

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